Jakie są najlepsze gumki do ćwiczeń?

Do stworzenia własnej domowej siłowni nie potrzeba wiele. Możesz pracować nad swoim zdrowiem, kondycją i dobrym samopoczuciem w zaciszu własnego salonu. Gumy do ćwiczeń mogą pomóc w osiągnięciu szybszych i bardziej efektywnych wyników w treningu interwałowym lub zajęciach fitness. W sklepach można znaleźć szeroki wybór gum w różnych rozmiarach, kolorach i szerokościach. Którą z nich wybrać?

Czego dowiesz się z tego artykułu?

• Jak wybrać gumy do ćwiczeń
• Jakie są różnice w gumach do ćwiczeń?
• Jakie ćwiczenia można wykonywać z taśmami oporowymi?

W skrócie

Gumy do ćwiczeń mogą być używane do niemal każdej aktywności. Gumy do ćwiczeń zwiększają intensywność i przyspieszają efekty ćwiczeń. Jeśli wracasz do sportu po kontuzji lub chcesz stopniowo budować siłę mięśni, wybierz taśmy do pilatesu i gumy mini band, które mają mniejszy opór. Gumy power band, które są grubsze, dłuższe i mocniejsze będą lepsze do bardziej intensywnych treningów.

Elastyczne gumy do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń mogą być wykorzystywane do osiągania lepszych wyników w treningu. Są wszechstronne, niedrogie i skuteczne. Można je zabrać ze sobą wszędzie, ponieważ są lekkie, kompaktowe i łatwe do przechowywania. Urozmaicą każdą aktywność, niezależnie od tego, czy jesteś na siłowni, na wakacjach, czy na świeżym powietrzu. Gumy pozwalają skuteczniej rozciągać mięśnie, zarówno te powierzchowne, jak i głębiej położone. Opaska elastyczna ułatwia wykonywanie wielu czynności, dlatego jest tak chętnie wykorzystywana w rehabilitacji. Zwiększają również ruchomość stawów i zmniejszają ryzyko kontuzji. Gumy do ćwiczeń mogą również pomóc w szybszym spalaniu kalorii, poprawie jędrności skóry i eliminacji uciążliwego cellulitu.

Jakie są różnice w gumach do ćwiczeń?

Gumy do ćwiczeń różnią się między sobą kilkoma parametrami, w tym szerokością, oporem i długością. Do ich produkcji wykorzystuje się tworzywa sztuczne (najczęściej lateks i nylon). Występują w formie zamkniętej lub wydłużonej gumki. Jakość, wytrzymałość i zastosowanie gumy oporowej zależy od jej rodzaju, kształtu i grubości. Im szersza guma, tym bardziej odporna jest na rozciąganie, a zatem jest bardziej wytrzymała. Zacznij od gum, które są cieńsze, a następnie przejdź do grubszych w razie potrzeby. Producenci oznaczają taśmy różnymi kolorami, aby ułatwić określenie poziomu oporu.

Zastosowania gum treningowych

Elastyczne gumy treningowe znane są ze swojej wszechstronności. Pomimo różnic w ich parametrach, wszystkie można wykorzystać do treningu siłowego, rozciągającego, relaksacyjnego, a nawet zajęć rehabilitacyjnych. Wykonując je, można zmusić mięśnie do cięższej pracy, a tym samym przyspieszyć pożądane efekty.

Gumy do ćwiczeń dostępne są w różnych rodzajach.

Gumy do ćwiczeń dostępne są w trzech podstawowych rodzajach, z których każdy charakteryzuje się innymi parametrami i zastosowaniami. Warto dowiedzieć się więcej na temat tych trzech rodzajów.

Gumy do ćwiczeń pilates

Taśmy Pilates to gumowe taśmy do ćwiczeń w kształcie paska. Zazwyczaj sprzedawane są w długościach od 120 do 180 cm. Jednak niektóre sklepy sprzedają je na metry, dzięki czemu można je dokładnie dopasować do swoich potrzeb. Taśmy te mają cienką, lekką konstrukcję, która jest trwała i łatwa do czyszczenia. Świetnie nadają się do rehabilitacji, rozciągania i zajęć relaksacyjnych. Opór taśm różni się pod względem szerokości, długości i grubości.

Taśmy mini

Mini bands to gumowe taśmy oporowe w kształcie małej pętli. Są one podobne do taśm Pilates pod względem grubości, elastyczności i oporu, ale ich kształt jest nieco krótszy, zamknięty i nieco krótszy (około pół metra w obwodzie). Wymaga to większej siły mięśni. Gumy te świetnie nadają się do rzeźbienia dolnej części ciała, zwłaszcza ud. Gumy te są idealne do rozpoczęcia przygody z taśmami oporowymi.

Gumy oporowe

Power bandy są również dostępne w formie zamkniętych opasek. Ich parametry różnią się jednak od gumowych taśm. Są grubsze, dłuższe i oferują większy opór podczas ćwiczeń, dzięki czemu mogą zastąpić hantle i inny sprzęt obciążający. Power bandy znane są ze swojej trwałości i niesamowitych rezultatów.

Jaki rodzaj gumek do ćwiczeń wybrać?

Ważne jest, aby wybrać odpowiednią gumę do ćwiczeń. Jeśli na początku wybierzesz gumę o zbyt dużym oporze, możesz się zniechęcić lub doświadczyć przeciążenia mięśni. Do pierwszych ćwiczeń wykonywanych po kontuzji, podczas rehabilitacji lub sesji rozciągania najlepiej używać gum mini band lub pilates band. Gumy oporowe Power Band są lepsze do intensywnych treningów, które koncentrują się na spalaniu nadwagi i szybkim uzyskaniu formy. Jest grubsza i wymaga większego wysiłku mięśniowego.

Zestawy gum do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń można kupować pojedynczo lub w zestawach. Zawierają one taśmy o różnej szerokości, długości i oporze. Zestawy gum do ćwiczeń są bardziej wszechstronne, ponieważ każda taśma jest przeznaczona do określonego rodzaju ćwiczeń. Jest to świetna okazja dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z gumami, aby dowiedzieć się, który typ preferują. Zacznij od gumy o niskiej wartości oporu, a następnie stopniowo zwiększaj opór w miarę postępów.

Łączenie sprzętu sportowego, odzieży treningowej i akcesoriów

Gumy do ćwiczeń to świetny dodatek do każdej torby treningowej. Sprawdź sklepiguana.pl, jeśli potrzebujesz skompletować akcesoria do domowej siłowni. Znajdziesz tam wiele sprawdzonych propozycji oraz duży wybór funkcjonalnej, wygodnej i stylowej odzieży sportowej.

Sprawdź Home Fitness z Iguana, by skompletować swój strój treningowy!

5 najpopularniejszych ćwiczeń rozciągających Które wybrać?

Ćwiczenia w domu dla utrzymania formy Pomysły na trening

Źródło zdjęcia: Shatterstock.com

Aleksanda Żukowska